Description
Brokuły z Parmezanem z Air Fryer to zdrowa i pyszna alternatywa dla tradycyjnych przepisów, która zachwyci Twoje podniebienie. Dzięki air fryerowi, potrawa jest chrupiąca i pełna smaku.
Ingredients
Scale
- 500g brokułów
- 50g parmezanu
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- sól
- pieprz
Instructions
- Krok 1: Wybierz świeże, jędrne brokuły i pokrój je na mniejsze kawałki.
- Krok 2: Marynuj brokuły w oliwie z oliwek, soli i pieprzu przez co najmniej 15 minut.
- Krok 3: Ustaw temperaturę air fryera na 200°C.
- Krok 4: Gotuj brokuły w małych porcjach przez około 10 minut, aż będą chrupiące.
- Krok 5: Po upieczeniu, posyp brokuły startym parmezanem i podawaj natychmiast.
Notes
- Nie przepełniaj kosza air fryera, aby brokuły równomiernie się upiekły.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 10
- Category: obiady-air-fryer
- Method: air frying
- Cuisine: polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja (150g)
- Calories: 120
- Sugar: 2
- Sodium: 50
- Fat: 8
- Saturated Fat: 2
- Unsaturated Fat: 6
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 8
- Fiber: 4
- Protein: 5
- Cholesterol: 5
Keywords: brokuły, parmezan, air fryer, zdrowe danie, szybki przepis