Description
Pyszne i zdrowe brokuły przygotowane w air fryer w zaledwie 15 minut. Idealne na szybką kolację, zachowując wartości odżywcze i smak.
Ingredients
Scale
- 500 g świeżych brokułów
- oliwa z oliwek do marynowania
- przyprawy według uznania
Instructions
- Wybierz świeże brokuły o intensywnym zielonym kolorze.
- Dokładnie umyj brokuły i pokrój je na równe kawałki.
- Marynuj brokuły w oliwie z oliwek i przyprawach.
- Ustaw air fryer na temperaturę 180-200°C.
- Pieczenie brokułów trwa 8-12 minut, przemieszać co kilka minut.
Notes
- Wybierz jędrne brokuły bez żółtych plam.
- Prep Time: 5
- Cook Time: 10
- Category: Frytkownica powietrzna
- Method: Air Fryer
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja (125g)
- Calories: 55
- Sugar: 2
- Sodium: 30
- Fat: 0.5
- Saturated Fat: 0
- Unsaturated Fat: 0.5
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 11
- Fiber: 5
- Protein: 4
- Cholesterol: 0
Keywords: brokuły, air fryer, zdrowa kolacja, szybkie danie, wegetariańskie