Description
Szybkie i smaczne danie z fileta z kurczaka, idealne na obiad w 30 minut. Przygotowane w air fryerze, zachowuje pełnię smaku i jest zdrowszą alternatywą.
Ingredients
Scale
- 500g filet z kurczaka
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- przyprawy według uznania
- sól do smaku
- pieprz do smaku
Instructions
- Wybierz świeże filety z kurczaka, umyj je i osusz.
- Marynuj filety w oliwie, przyprawach, soli i pieprzu przez co najmniej 30 minut.
- Rozgrzej air fryera do odpowiedniej temperatury.
- Umieść filety w air fryerze i gotuj przez 15 minut, sprawdzając ich stan.
- Podawaj z ulubionymi dodatkami, takimi jak sałatki lub puree z ziemniaków.
Notes
- Upewnij się, że filety są dobrze ugotowane, aby uniknąć surowego mięsa.
- Prep Time: 30
- Cook Time: 15
- Category: kurczak
- Method: Air Fryer
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja (250g)
- Calories: 350
- Sugar: 1
- Sodium: 600
- Fat: 20
- Saturated Fat: 4
- Unsaturated Fat: 16
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 5
- Fiber: 1
- Protein: 30
- Cholesterol: 80
Keywords: kurczak, filet, air fryer, szybki obiad, zdrowe danie