Description
Pyszny gulasz z warzywami, który łączy świeżość składników z wartościami odżywczymi, idealny dla osób dbających o zdrowie.
Ingredients
Scale
- 500g warzyw sezonowych
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 2 ząbki czosnku
- przyprawy do smaku
- świeże zioła do podania
Instructions
- Wybierz świeże, sezonowe warzywa.
- Pokrój warzywa na kawałki.
- Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku.
- Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut.
- Dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejne 2 minuty.
- Zalej wszystko wodą lub bulionem i gotuj na wolnym ogniu.
- Dodaj przyprawy do smaku.
- Gotuj, aż warzywa będą miękkie.
- Podawaj gulasz z dodatkiem świeżych ziół.
Notes
- Używaj świeżych, sezonowych składników dla najlepszego smaku.
- Prep Time: 15
- Cook Time: 30
- Category: obiady-air-fryer
- Method: gotowanie
- Cuisine: śródziemnomorska
Nutrition
- Serving Size: 1 serving (250g)
- Calories: 200
- Sugar: 4
- Sodium: 300
- Fat: 8
- Saturated Fat: 1
- Unsaturated Fat: 7
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 30
- Fiber: 6
- Protein: 5
- Cholesterol: 0
Keywords: gulasz, warzywa, dieta śródziemnomorska, zdrowe jedzenie, przepisy