Description
Dorsz panierowany w air fryer to szybkie i smaczne danie, które zachwyca chrupiącą panierką i soczystym wnętrzem. Idealne dla zapracowanych osób, które pragną zdrowego obiadu w krótkim czasie.
Ingredients
Scale
- 500 g dorsza
- 100 g bułki tartej
- 2 łyżki parmezanu
- sól do smaku
- pieprz do smaku
- olej w sprayu
Instructions
- Umyj dorsza i osusz go papierowym ręcznikiem.
- Przypraw dorsza solą i pieprzem, a następnie obtocz w mieszance bułki tartej i parmezanu.
- Spryskaj panierowanego dorsza olejem w sprayu.
- Umieść dorsza w air fryerze i ustaw temperaturę na 200 stopni Celsjusza.
- Gotuj przez 10-12 minut, regularnie sprawdzając, aby nie był zbyt suchy.
- Podawaj z cytryną i świeżymi ziołami.
Notes
- Używaj świeżego dorsza dla najlepszego smaku.
- Prep Time: 10
- Cook Time: 10
- Category: RYBY Z AIR FRYER
- Method: Air Fryer
- Cuisine: Polska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja (125g)
- Calories: 250
- Sugar: 0
- Sodium: 300
- Fat: 10
- Saturated Fat: 2
- Unsaturated Fat: 8
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 15
- Fiber: 1
- Protein: 25
- Cholesterol: 60
Keywords: dorsz, panierowany, air fryer, szybki obiad, zdrowe gotowanie