Description
Kalafior przepisy to prosty i smaczny sposób na wprowadzenie zdrowego składnika do diety. Idealny na każdą okazję, zachwyca niską kalorycznością i bogactwem smaku.
Ingredients
Scale
- 1 head kalafiora
- 2 tablespoons oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku
- sól do smaku
- pieprz do smaku
Instructions
- Kalafior dokładnie umyj i podziel na różyczki.
- W garnku zagotuj wodę, a następnie gotuj kalafior na parze przez około 10-15 minut, aż będzie miękki.
- Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekany czosnek i smaż przez chwilę, aż będzie aromatyczny.
- Dodaj ugotowany kalafior do patelni, przypraw solą i pieprzem, a następnie delikatnie wymieszaj.
- Podawaj na ciepło lub na zimno.
Notes
- Wybieraj kalafior o jasnej barwie i zwartym kształcie.
- Prep Time: 10
- Cook Time: 15
- Category: recipes
- Method: gotowanie na parze
- Cuisine: kuchnia polska
Nutrition
- Serving Size: 1 serving (150g)
- Calories: 50
- Sugar: 2
- Sodium: 30
- Fat: 0
- Saturated Fat: 0
- Unsaturated Fat: 0
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 10
- Fiber: 4
- Protein: 3
- Cholesterol: 0
Keywords: kalafior, zdrowe jedzenie, przepisy, warzywa, danie wegetariańskie